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壓力大到崩潰時，可通過運動鍛煉、呼吸放松、社交傾訴等方式調(diào)節(jié)情緒，此外，聽音樂和寫日記也有幫助。 1. 運動鍛煉：進行慢跑、瑜伽、游泳等運動，能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解壓力。 2. 呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴慢慢呼氣，重復多次，可讓身心放松。 3. 社交傾訴：和親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持和建議，減輕心理負擔。 4. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，沉浸其中，能轉(zhuǎn)移注意力，舒緩緊張情緒。 5. 寫日記：把壓力和煩惱寫下來，有助于梳理思緒，更好地理解和處理情緒。 當壓力大到崩潰時，可嘗試上述方法調(diào)節(jié)情緒。若情緒問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科尋求專業(yè)幫助。