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睡多頭疼可通過心理調(diào)節(jié)改善，方法有認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、情緒疏導(dǎo)等。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識睡眠與頭疼的關(guān)系，不過分擔(dān)憂睡多帶來的影響，避免因心理壓力加重頭疼癥狀。 2. 放松訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松訓(xùn)練，幫助緩解身體和心理的緊張，減輕頭疼。 3. 情緒疏導(dǎo)：找親朋好友傾訴，將內(nèi)心的負(fù)面情緒釋放出來，也可通過寫日記等方式記錄情緒，減少不良情緒對身體的影響。 4. 設(shè)定目標(biāo)：為自己制定合理的日常活動(dòng)目標(biāo)，讓生活更規(guī)律，避免過度睡眠，轉(zhuǎn)移對頭疼的注意力。 5. 積極暗示：用積極的語言暗示自己，如“我的身體很健康，頭疼會(huì)慢慢消失”，增強(qiáng)心理的正能量。 通過以上心理調(diào)節(jié)方法，能在一定程度上緩解睡多頭疼的情況。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。