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房事后腰疼，可通過休息、熱敷、按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式自救。 1. 休息：房事后身體較為疲勞，充足的休息可讓身體恢復，緩解腰部肌肉緊張，減輕疼痛。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和不適感。 3. 按摩：輕柔地按摩腰部，可放松肌肉，改善局部血液循環(huán)?？砂慈嗄I俞穴、委中穴等穴位。 4. 補充營養(yǎng)：適當補充富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，有助于身體恢復。 5. 藥物治療：若疼痛較嚴重，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等藥物止痛。 房事后腰疼是常見現(xiàn)象，通過上述方法大多可緩解。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。