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牙石是由食物殘渣、細菌等礦化形成，會危害口腔健康。去除牙石的三種方法有刷牙、使用牙線、洗牙等。 1. 刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘，能有效清除牙齒表面的污垢，減少牙石形成。 2. 使用牙線：牙線可深入牙縫，清除刷牙難以觸及的食物殘渣和牙菌斑，預(yù)防牙石在牙縫堆積。 3. 洗牙：到正規(guī)口腔機構(gòu)進行洗牙，利用超聲波的高頻震蕩，擊碎并去除牙石，還能對牙齒進行拋光，延緩牙石再次沉積。 4. 調(diào)整飲食：減少甜食和黏性食物攝入，多吃富含纖維的食物，有助于清潔牙齒。 5. 定期口腔檢查：每半年到一年進行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)牙石并處理。 通過正確刷牙、使用牙線、洗牙等方法，結(jié)合調(diào)整飲食和定期口腔檢查，能有效去除和預(yù)防牙石，維護口腔健康。若牙石問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。