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克服心理緊張可采用深呼吸、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、肌肉放松、合理安排時間、傾訴等方法。 1. 深呼吸：緩慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，緩解緊張。 2. 積極的自我暗示：在心里給自己正面的話語，如“我可以的”“我有能力做好”等，增強(qiáng)自信心。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：做一些自己喜歡的事，如聽音樂、看電影、運(yùn)動等，將注意力從引發(fā)緊張的事情上轉(zhuǎn)移開。 4. 肌肉放松：從頭到腳依次緊繃再放松身體各部位肌肉，感受緊張與放松的差異，消除身體的緊張感。 5. 合理安排時間：提前規(guī)劃好要做的事情，避免因時間緊迫而產(chǎn)生緊張情緒。 6. 傾訴：把內(nèi)心的緊張和擔(dān)憂說給親朋好友聽，獲得情感上的支持和建議。 這些方法有助于緩解心理緊張，可根據(jù)自身情況選擇適合的方法。若緊張情緒長期無法緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。