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經(jīng)期喝牛奶既是一種時(shí)尚飲品選擇，也是健康之道，涉及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適、助眠、提供能量、維持酸堿平衡等方面。 1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)以及維生素A、維生素D和維生素B2等，經(jīng)期適量飲用可補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)。 2. 緩解不適：牛奶中的鉀元素能舒緩情緒，鎂元素可緩解腹部痙攣，有助于減輕經(jīng)期不適癥狀。 3. 助眠：牛奶含有色氨酸，這種物質(zhì)能起到鎮(zhèn)靜作用，幫助經(jīng)期女性改善睡眠質(zhì)量。 4. 提供能量：牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可以為經(jīng)期女性提供能量，幫助恢復(fù)體力。 5. 維持酸堿平衡：牛奶屬于堿性食物，有助于維持身體的酸堿平衡，使身體處于更健康的狀態(tài)。 經(jīng)期喝牛奶不僅是當(dāng)下流行的一種飲品選擇，更具有諸多健康益處，能在一定程度上滿足經(jīng)期女性的營(yíng)養(yǎng)和身體需求。