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即問即答

2025-06-17 21:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

找到最佳跑步時間段，讓運動效果翻倍

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

謝玉蘭副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

預防保健科

選擇合適的跑步時間段，能提升運動效果，主要可考慮清晨、上午、下午、傍晚、夜間等時段。 1. 清晨：空氣清新，此時跑步可使交感神經興奮，讓人精神飽滿地開啟一天，還能加快新陳代謝。 2. 上午：人體生物鐘已逐漸適應日?；顒?，體力和精力較充沛，跑步能提高工作和學習效率。 3. 下午：體溫較高，肌肉靈活性和關節(jié)活動度好，身體協(xié)調性佳，此時跑步受傷風險相對較低。 4. 傍晚：人體激素水平處于平穩(wěn)狀態(tài)，體力和耐力達到高峰，運動效果較好，還可緩解一天的壓力。 5. 夜間：有助于放松身心，促進睡眠，但要注意安全，選擇光線好的地方跑步。不同的跑步時間段各有優(yōu)勢，可根據自身生活習慣和身體狀況來選擇，以達到較好的運動效果。
2025-06-18 05:34

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