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運(yùn)動(dòng)對(duì)改善脫發(fā)有一定幫助，常見且有效的運(yùn)動(dòng)有有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊輸送更多營養(yǎng)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體整體健康水平，利于頭發(fā)生長。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐等。能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對(duì)雄激素性脫發(fā)有一定改善作用。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸法，可減輕壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張情緒，而精神壓力是導(dǎo)致脫發(fā)的常見因素之一，所以瑜伽對(duì)改善脫發(fā)也有積極意義。 不同類型的運(yùn)動(dòng)從不同方面對(duì)脫發(fā)問題起到改善作用。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持，有助于改善頭發(fā)狀況。但運(yùn)動(dòng)改善脫發(fā)是一個(gè)長期過程，同時(shí)要注意保持健康的生活方式。