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老年人掉頭發(fā),可能是缺了哪幾種維生素

老年人掉頭發(fā),可能是缺了哪幾種維生素

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉海燕 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    老年科

    老年人掉頭發(fā),可能缺乏維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、生物素等。 1. 維生素B族:包括B1、B2、B6、B12等,參與人體新陳代謝,能促進頭皮血液循環(huán),為毛囊提供營養(yǎng),缺乏時會影響頭發(fā)生長,導致脫發(fā)。常見含維生素B族的食物有全麥面包、瘦肉、豆類等。 2. 維生素C:是一種抗氧化劑,能促進膠原蛋白合成,維持毛囊正常功能。缺乏維生素C會使毛囊萎縮,頭發(fā)易折斷脫落。新鮮水果和蔬菜是維生素C的良好來源,如橙子、草莓、青椒等。 3. 維生素D:可調(diào)節(jié)毛囊生長周期,促進頭發(fā)生長。老年人戶外活動少,易缺乏維生素D,影響頭發(fā)健康??赏ㄟ^適當曬太陽和食用富含維生素D的食物補充,如深海魚、牛奶等。 4. 維生素E:具有抗氧化作用,能改善頭皮血液循環(huán),為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)。缺乏維生素E可能導致頭發(fā)干枯、易脫落。堅果、植物油等富含維生素E。 5. 生物素:參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝,對頭發(fā)健康至關(guān)重要。缺乏生物素會引起脫發(fā)、頭發(fā)變脆等問題。雞蛋、全麥食品、香蕉等含有生物素。 老年人掉頭發(fā)可能與多種維生素缺乏有關(guān),可通過飲食或補充劑補充。若脫發(fā)嚴重,應及時就醫(yī),遵醫(yī)囑治療。

    2025-06-19 06:58
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