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老年人掉發(fā)多，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅和不飽和脂肪酸的食物改善，如雞蛋、菠菜、紅棗、核桃、三文魚等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長的必需物質(zhì)，能為毛囊提供營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長。 2. 菠菜：含有豐富的維生素和鐵元素，維生素有助于維持頭皮健康，鐵元素可保證毛囊血液供應(yīng)，減少掉發(fā)。 3. 紅棗：有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，能改善血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足養(yǎng)分，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。 4. 核桃：富含鋅和不飽和脂肪酸，鋅元素參與頭發(fā)的生長代謝，不飽和脂肪酸可滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加柔順亮澤。 5. 三文魚：含有大量的不飽和脂肪酸，能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，保持頭皮水油平衡，減少脫發(fā)。 老年人掉發(fā)多可通過合理飲食改善，多攝入上述食物，能為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，減少掉發(fā)。但食物作用有限，若掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。