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老年人睡眠不好入睡難，可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等方面調(diào)理。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如咖啡、茶等。可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于改善睡眠。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 心理：學(xué)會(huì)放松，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 5. 藥物：若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等。 老年人睡眠不好入睡難是常見問題，可通過上述多方面進(jìn)行調(diào)理。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。