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腰扭傷后，可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療、按摩等方法快速緩解疼痛。 1. 休息：腰扭傷后應(yīng)立即停止活動，盡可能找舒適的位置躺下或坐下休息，減少腰部負擔(dān)，避免損傷加重。 2. 冷敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：48小時后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于腰部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 5. 按摩：在扭傷情況穩(wěn)定后，可找專業(yè)人員進行適度按摩，放松腰部肌肉，緩解疼痛。 腰扭傷后采用上述急救方法能在一定程度上緩解疼痛，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。