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結(jié)石體質(zhì)的人可通過(guò)調(diào)整飲食、增加飲水、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期體檢等方式有效預(yù)防結(jié)石生長(zhǎng)。 1. 調(diào)整飲食：減少高草酸、高嘌呤、高鈣食物攝入，如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶等，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果。 2. 增加飲水：每日保證足夠的飲水量，可促進(jìn)尿液生成，稀釋尿液中結(jié)石物質(zhì)濃度，減少晶體沉積。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、跑步、游泳等，有助于小結(jié)石排出，降低結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。 4. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，維持身體正常代謝功能，利于預(yù)防結(jié)石。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)結(jié)石并采取相應(yīng)措施。 結(jié)石體質(zhì)的人做好以上五件事，可在一定程度上預(yù)防結(jié)石生長(zhǎng)。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。