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失眠是常見睡眠障礙，蠶豆皮含多種成分或助眠，此外還可通過調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療改善睡眠。 1.蠶豆皮：蠶豆皮含活性成分，可能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到助眠作用。 2.調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，定時上床與起床；睡前避免劇烈運動、攝入咖啡因和大量液體。 3.心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等放松身心，減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 4.藥物治療：常用助眠藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，需遵醫(yī)囑使用。 5.物理治療：如經(jīng)顱磁刺激，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動，改善睡眠質量。 改善失眠可嘗試蠶豆皮，同時結合生活習慣調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和物理治療等方法。若失眠嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。