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權(quán)威專家揭秘:特別困就是睡不著的原因及對策

權(quán)威專家揭秘:特別困就是睡不著的原因及對策

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    盧愛麗 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    腦病科

    特別困卻睡不著,可能由精神壓力大、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.精神壓力大:長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中,大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,即便身體困倦,也難以入眠。 2.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等,都會干擾睡眠,讓人難以進入深度睡眠狀態(tài)。 3.生物鐘紊亂:經(jīng)常熬夜、倒班等,會打亂正常的生物鐘,導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào),出現(xiàn)想睡卻睡不著的情況。 4.疾病影響:如疼痛、瘙癢、咳嗽等身體不適,以及神經(jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病,都可能影響睡眠質(zhì)量。 5.藥物副作用:某些藥物如咖啡因、甲狀腺素等,可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致失眠。 針對這些情況,可通過放松心情、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、治療疾病、遵醫(yī)囑調(diào)整用藥等方式來改善睡眠。若失眠問題嚴重,建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。

    2025-06-21 14:32
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