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揭秘:維生素C片一天吃幾粒能改善睡眠

揭秘:維生素C片一天吃幾粒能改善睡眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    杜寶新 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    腦病一科

    維生素C本身對改善睡眠作用有限,睡眠受多種因素影響,如壓力、環(huán)境、生物鐘、疾病、營養(yǎng)缺乏等。 1. 壓力:長期精神壓力大會導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張,影響睡眠質(zhì)量。 2. 環(huán)境:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等,都可能干擾入睡和睡眠狀態(tài)。 3. 生物鐘:不規(guī)律的作息打亂生物鐘,使睡眠周期紊亂。 4. 疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病,以及疼痛、瘙癢等軀體不適,會影響睡眠。 5. 營養(yǎng)缺乏:除維生素C外,缺乏維生素B族、鈣、鎂等營養(yǎng)素也可能影響睡眠。 改善睡眠不能單純依靠維生素C片,需綜合調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、緩解壓力等。若睡眠問題嚴(yán)重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下補充維生素B1、維生素B6、谷維素等輔助改善睡眠。但無論使用何種藥物,都要遵醫(yī)囑。

    2025-06-21 10:18
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