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吃1周和吃1個月褪黑素，在睡眠改善程度、身體依賴性、副作用表現(xiàn)、激素水平變化、生物鐘調(diào)整效果等方面存在差別。 1. 睡眠改善程度：吃1周褪黑素，可能初步改善睡眠，入睡稍快。吃1個月，睡眠質(zhì)量可能明顯提升，入睡時間縮短，深睡眠增加。 2. 身體依賴性：吃1周，身體一般不會產(chǎn)生明顯依賴。吃1個月，部分人可能出現(xiàn)依賴，停藥后睡眠問題復發(fā)。 3. 副作用表現(xiàn)：吃1周，副作用可能較輕微，如頭暈、頭痛。吃1個月，副作用可能加重，還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等。 4. 激素水平變化：吃1周，對體內(nèi)激素水平影響較小。吃1個月，可能影響自身褪黑素分泌，干擾內(nèi)分泌。 5. 生物鐘調(diào)整效果：吃1周，生物鐘可能有一定調(diào)整。吃1個月，生物鐘可能得到更好的重塑。 吃1周和吃1個月褪黑素在多方面存在差異。使用褪黑素應謹慎，若睡眠問題持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。