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營養(yǎng)均衡對維持顱內(nèi)壓正常水平至關(guān)重要，可通過攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸等實現(xiàn)。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，像瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能維持細(xì)胞正常代謝，有助于維持顱內(nèi)壓穩(wěn)定。 2. 維生素：如維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，新鮮蔬果是其良好來源，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，維持腦血管正常功能。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等生理過程，牛奶、堅果等食物富含這些礦物質(zhì)，對穩(wěn)定顱內(nèi)壓有幫助。 4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，避免因用力排便導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高，全谷物、蔬菜等含有豐富膳食纖維。 5. 不飽和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，存在于魚油、亞麻籽油中，有助于降低炎癥反應(yīng)，維護(hù)腦血管健康。 通過合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡，可從多方面維護(hù)腦血管及神經(jīng)系統(tǒng)健康，從而使顱內(nèi)壓保持在正常水平。若顱內(nèi)壓出現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。