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睡眠不好可嘗試在睡前1-2小時服用賴氨酸改善，此外，還可通過營造舒適睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、合理飲食等方式提升睡眠質(zhì)量。 1. 服用賴氨酸：賴氨酸是人體必需氨基酸，睡前1-2小時服用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)褪黑素分泌，利于入睡。 2. 營造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 規(guī)律作息：每天固定上床和起床時間，周末也不例外，建立良好生物鐘。 4. 心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮，放松身心，改善睡眠。 5. 合理飲食：避免晚餐過飽或攝入咖啡因、酒精等刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶助眠。 睡眠不好可通過多種方式改善，服用賴氨酸是其中一種方法，同時結(jié)合良好睡眠習(xí)慣和生活方式調(diào)整，能更好提升睡眠質(zhì)量。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。