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失眠影響記憶力，可通過清晨、上午、傍晚、睡前、午后等時(shí)間段補(bǔ)救。 1. 清晨：此時(shí)大腦經(jīng)過一夜休息，較為清醒，可進(jìn)行背誦等記憶活動(dòng)，如背單詞、詩詞。 2. 上午：9 - 11點(diǎn)左右，人體精力充沛，思維活躍，適合學(xué)習(xí)新知識(shí)，進(jìn)行深度記憶。 3. 傍晚：17 - 19點(diǎn)，大腦再度興奮，可復(fù)習(xí)白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，強(qiáng)化記憶。 4. 睡前：睡前半小時(shí)回顧當(dāng)天重要信息，能加深印象，且睡眠中大腦也會(huì)對(duì)記憶進(jìn)行鞏固。 5. 午后：13 - 15點(diǎn)，適當(dāng)休息后，大腦狀態(tài)好轉(zhuǎn)，可進(jìn)行一些輕松的記憶活動(dòng)。 利用這些記憶力較好的時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶，能在一定程度上彌補(bǔ)失眠對(duì)記憶力造成的影響。但也要積極改善失眠狀況，以保障大腦的正常功能。