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孕婦為保證胎兒健康，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、蘋果、牛奶、菠菜、魚肉等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，能滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。 2. 蘋果：含有豐富的維生素和果膠，有助于促進孕婦腸道蠕動，預(yù)防便秘，還能為胎兒提供營養(yǎng)。 3. 牛奶：是鈣的重要來源，鈣對胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要，同時還含有優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)成分。 4. 菠菜：富含鐵元素和葉酸，鐵可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，葉酸能降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生風(fēng)險。 5. 魚肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。 孕婦在孕期合理攝入雞蛋、蘋果、牛奶、菠菜、魚肉等食物，能為胎兒提供全面的營養(yǎng)，有助于胎兒健康成長。但飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。