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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙海金 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學科
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21天減肥期間，在空氣污染下運動需注意運動時間、運動地點、防護措施、運動強度和運動后的清潔，以保障運動安全和效果。 1. 運動時間：避免在空氣污染高峰時段運動，如早晚交通高峰期，選擇空氣質(zhì)量相對較好的時段，如午后。 2. 運動地點：盡量選擇室內(nèi)運動場所，如健身房、室內(nèi)游泳館等。若在室外，應選擇公園、郊外等植被豐富、空氣流通好的地方。 3. 防護措施：佩戴具有防護功能的口罩，過濾空氣中的污染物。還可佩戴護目鏡，減少污染物對眼睛的刺激。 4. 運動強度：適當降低運動強度和時長，避免過度呼吸導致更多污染物進入體內(nèi)。 5. 運動后的清潔：運動后及時清洗面部、鼻腔和口腔，更換衣物，減少污染物在體表的殘留。 在21天減肥期間，面對空氣污染，做好上述運動注意事項，既能達到減肥目的，又能降低空氣污染對身體的危害。
2025-06-23 01:11
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