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實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡告別牙出血煩惱，可從攝入富含維生素C、維生素K、鈣、蛋白質(zhì)、鐵的食物入手。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)血管彈性，減少牙齦出血。柑橘、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 2. 維生素K：對(duì)凝血功能至關(guān)重要，有助于血液凝固，減少出血。菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜是維生素K的良好來源。 3. 鈣：是牙齒和骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持牙齒健康。牛奶、豆制品等富含鈣。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，對(duì)牙齦組織的健康也很關(guān)鍵。瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 5. 鐵：參與血紅蛋白的合成，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響牙齦健康。動(dòng)物肝臟、紅棗等食物含鐵豐富。 通過攝入富含上述營養(yǎng)物質(zhì)的食物，保證營養(yǎng)均衡，有助于改善牙齦健康，告別牙出血煩惱。若牙出血情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。