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骨折后適合吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C的食物，也可選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣是骨骼的重要組成成分，補(bǔ)充鈣有助于骨折愈合。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、蛋類等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，能促進(jìn)骨折部位的恢復(fù)。 3. 富含維生素D的食物：魚肝油、蛋黃等，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用。研究顯示，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 4. 富含維生素C的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有利于骨折的愈合。 5. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服液等，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充。 骨折后合理的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充有助于促進(jìn)骨折愈合。但選擇補(bǔ)品時請咨詢醫(yī)生或藥師，因?yàn)樯攀逞a(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用。