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腰痛可通過食用富含鈣的食物、富含維生素D的食物、非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經營養(yǎng)藥物來緩解，如牛奶、深海魚、布洛芬、氯唑沙宗、甲鈷胺等。 1. 富含鈣的食物：鈣是維持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆制品等富含鈣，有助于增強骨骼強度，對因骨質疏松等引起的腰痛有一定幫助。 2. 富含維生素D的食物：維生素D能促進鈣的吸收和利用，深海魚、蛋黃等食物中含有維生素D。鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 3. 非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解腰部的炎癥和疼痛癥狀。 4. 肌肉松弛劑：氯唑沙宗、乙哌立松等藥物，能緩解腰部肌肉緊張，減輕因肌肉痙攣引起的腰痛。 5. 神經營養(yǎng)藥物：甲鈷胺、維生素B12等藥物，可營養(yǎng)神經，對于因神經受壓等導致的腰痛有改善作用。 腰痛時可通過合理飲食和適當用藥來緩解癥狀。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。用藥必須遵醫(yī)囑。若腰痛癥狀持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。