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有助于骨頭恢復(fù)的食物和藥物有富含鈣的食物、富含維生素D的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素C的食物、藥物等。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣是骨骼的重要組成成分，補(bǔ)充鈣有助于骨頭恢復(fù)。 2. 富含維生素D的食物：蛋黃、海魚(yú)等，維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼沉積。鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，對(duì)骨頭恢復(fù)有益。 4. 富含維生素C的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C參與膠原蛋白的合成，有助于維持骨骼的韌性和強(qiáng)度。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等，這些藥物可補(bǔ)充鈣和維生素D，促進(jìn)骨頭恢復(fù)。 通過(guò)合理飲食，攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素C的食物，同時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物，有助于骨頭恢復(fù)。但需注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用藥物。