膝關(guān)節(jié)疼半月板損傷如何補(bǔ)鈣和運(yùn)動?
膝關(guān)節(jié)疼半月板損傷如何補(bǔ)鈣和運(yùn)動?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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膝關(guān)節(jié)疼半月板損傷，補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片，運(yùn)動可選擇游泳、騎自行車、慢走、直腿抬高、靜蹲。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：是常見的補(bǔ)鈣劑，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收。葡萄糖酸鈣片和乳酸鈣片也都是可選擇的補(bǔ)鈣藥物。 2. 游泳：對膝關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3. 騎自行車：可增強(qiáng)腿部肌肉力量，同時減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 4. 慢走：是一種溫和的運(yùn)動方式，有助于改善膝關(guān)節(jié)功能。 5. 直腿抬高：平躺在床上，雙腿伸直，輪流抬起，能增強(qiáng)股四頭肌力量。 6. 靜蹲：背靠墻壁，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，保持一段時間，可鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。 膝關(guān)節(jié)疼半月板損傷時，補(bǔ)鈣和運(yùn)動都很重要。選擇補(bǔ)鈣劑和運(yùn)動方式時，需根據(jù)自身情況。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-26 14:56
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
