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腳踝骨折后，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、膳食纖維的食物促進(jìn)恢復(fù)，如牛奶、雞蛋、魚類、橙子、菠菜等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨折部位的修復(fù)和愈合。 2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，骨折后需要補充足夠的鈣。常見的高鈣食物有奶制品、豆制品、蝦皮等。同時，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 3. 維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，人體可通過曬太陽合成維生素D，但腳踝骨折患者活動受限，可能無法獲得足夠的陽光照射，可通過食物或補充劑獲取，如深海魚、蘑菇等。 4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 5. 膳食纖維：骨折后患者活動量減少，容易出現(xiàn)便秘，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，菠菜、芹菜等蔬菜富含膳食纖維。 腳踝骨折后，合理的飲食有助于骨折的愈合。應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、膳食纖維的食物。同時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充鈣劑和維生素D。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和補充營養(yǎng)。