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骨折后恢復(fù)可從食物和藥物兩方面著手，食物方面可選擇富含蛋白質(zhì)的瘦肉、富含維生素的水果、富含鈣質(zhì)的牛奶、富含膳食纖維的蔬菜、富含微量元素的堅(jiān)果等。藥物方面可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等。 1. 瘦肉：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，瘦肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨折部位的愈合和修復(fù)。 2. 水果：水果中含有豐富的維生素，如維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)骨折愈合有幫助。 3. 牛奶：鈣是骨骼的重要組成成分，牛奶富含鈣質(zhì)，且容易被人體吸收，有利于骨折的恢復(fù)。同時(shí)，這里可以提及“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失，更有利于骨折后骨骼的恢復(fù)。 4. 蔬菜：蔬菜中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防骨折后因活動(dòng)減少導(dǎo)致的便秘問(wèn)題。 5. 堅(jiān)果：堅(jiān)果含有多種微量元素，如鋅等，對(duì)骨折的愈合有一定的促進(jìn)作用。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：可用于鈣補(bǔ)充劑，幫助防治骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 7. 維生素D滴劑：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 8. 葡萄糖酸鈣口服溶液：為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于骨折恢復(fù)。 骨折后合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充有助于恢復(fù)。食物和藥物的選擇需根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用藥物，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。