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骨質疏松需要補充什么營養(yǎng)素

2025-06-26 14:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

骨質疏松需要補充什么營養(yǎng)素

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

骨質疏松需要補充鈣、維生素D、蛋白質、鎂、維生素K等營養(yǎng)素。 1. 鈣：是構成骨骼的主要成分，對維持骨骼強度和密度至關重要。日?？赏ㄟ^牛奶、豆制品等食物補充。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。可通過曬太陽或補充劑獲取。 3. 蛋白質：是骨骼細胞的重要組成部分，有助于骨骼的修復和生長，瘦肉、魚類等食物富含優(yōu)質蛋白。 4. 鎂：參與骨骼的形成和代謝過程，綠葉蔬菜、堅果等食物中含有鎂。 5. 維生素K：能幫助鈣沉積在骨骼中，增強骨密度，菠菜、西蘭花等食物含有維生素K。骨質疏松補充上述營養(yǎng)素有助于改善骨骼健康。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 15:01

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