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骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的天然攝入來源。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行如散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動，刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體補(bǔ)充鈣元素。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可在醫(yī)生建議下補(bǔ)充。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，就是鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于減少鈣流失。 骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)鈣需要綜合多種方式。飲食、日照、運(yùn)動等生活方式的調(diào)整，以及合理補(bǔ)充鈣劑和維生素D都很重要。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。