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運(yùn)動(dòng)能有效降低骨鈣的流失程度，主要通過刺激骨細(xì)胞、增強(qiáng)肌肉力量、改善血液循環(huán)、提高平衡能力、促進(jìn)維生素D合成等方式實(shí)現(xiàn)。 1. 刺激骨細(xì)胞：運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼受到壓力和張力刺激，促使骨細(xì)胞活性增加，促進(jìn)骨形成，減少骨鈣流失。 2. 增強(qiáng)肌肉力量：肌肉收縮對(duì)骨骼產(chǎn)生牽拉作用，有助于維持骨密度，降低骨鈣流失風(fēng)險(xiǎn)。 3. 改善血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，為骨骼提供充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證骨骼健康。 4. 提高平衡能力：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體平衡能力和協(xié)調(diào)性，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)，避免因骨折等損傷導(dǎo)致骨鈣流失。 5. 促進(jìn)維生素D合成：戶外運(yùn)動(dòng)能增加日照時(shí)間，促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。 運(yùn)動(dòng)在降低骨鈣流失程度方面有積極作用。此外，還可通過補(bǔ)充鈣劑、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輔助維持骨健康，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，使用藥品需遵醫(yī)囑。出現(xiàn)骨鈣流失相關(guān)癥狀，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。