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孕婦補(bǔ)充維生素D可通過曬太陽、食用富含維生素D的食物、服用維生素D補(bǔ)充劑、食用強(qiáng)化食品、適度運(yùn)動(dòng)等方式。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，孕婦可在天氣晴朗時(shí)，每天適當(dāng)?shù)綉敉鈺裉枺苊怅柟鈴?qiáng)烈時(shí)段，防止曬傷。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等，這些食物含有一定量的維生素D，可在日常飲食中適當(dāng)增加攝入。 3. 服用維生素D補(bǔ)充劑：可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、維生素AD軟膠囊等。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于孕婦和胎兒的骨骼健康有益。像碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有鈣，還含有維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用方便易用的咀嚼片形式。 4. 食用強(qiáng)化食品：一些食品經(jīng)過強(qiáng)化處理添加了維生素D，如部分品牌的牛奶、橙汁等，孕婦也可適量食用。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于提高身體對(duì)維生素D的利用效率，孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等適合的運(yùn)動(dòng)方式。 孕婦補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可結(jié)合自身情況選擇合適的方法。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。