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孕婦缺維生素D可通過吃海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等食物補(bǔ)充。 1. 海魚：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，能為孕婦補(bǔ)充所需營養(yǎng)。 2. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝，不僅含有維生素D，還有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，且容易獲取。 4. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品，除了富含鈣，也含有維生素D，有助于鈣的吸收。這里不得不提到“鈣D同補(bǔ)”的概念，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生維生素D，孕婦可適當(dāng)食用。 孕婦通過食用海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等食物，有助于補(bǔ)充維生素D。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充才能更好地保障孕婦和胎兒的健康。