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孕晚期一天通常需補(bǔ)1000 - 1200毫克鈣，可通過食物和補(bǔ)充劑獲取。食物如牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣；補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時要關(guān)注維生素D對鈣吸收的作用，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，鈣D同補(bǔ)可增效。 1. 鈣需求量：孕晚期胎兒骨骼發(fā)育迅速，孕婦對鈣的需求量增加，一般建議每天攝入1000 - 1200毫克鈣。 2. 食物補(bǔ)鈣：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣；豆制品如豆腐、豆?jié){等，魚蝦貝類等海產(chǎn)品也是很好的鈣源。 3. 補(bǔ)充劑選擇：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，促進(jìn)鈣吸收；枸櫞酸鈣片對胃腸道刺激較??；葡萄糖酸鈣片口感較好，易被接受。 4. 維生素D作用：70%國人維生素D不足，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 鈣D同補(bǔ)增效：產(chǎn)品中高活性D3對鈣吸收有決定性作用，可提升鈣的吸收率。 孕晚期補(bǔ)鈣對孕婦和胎兒都很重要，可通過食物和補(bǔ)充劑滿足鈣需求。選擇補(bǔ)充劑時可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。