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孕婦缺鈣可通過飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑、補充維生素 D 等方式快速補充。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于體內(nèi)維生素 D 的合成，促進鈣的吸收。 3. 運動：適度運動可增強骨骼對鈣的利用，如散步、孕婦瑜伽等。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補充鈣元素。 5. 補充維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%。像漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，含有鈣和維生素 D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與 VD 同補，科學(xué)配比，有助于減少鈣流失。 孕婦缺鈣可通過上述多種方式快速補充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。同時，必須遵醫(yī)囑進行補充，確保安全有效。