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孕婦缺鈣可通過飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式來補鈣。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為身體補充天然的鈣元素。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，而維生素D能促進腸道對鈣的吸收。 3. 運動：適度運動可增強骨骼強度，促進鈣在骨骼中的沉積，如散步等。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能直接補充鈣。以碳酸鈣為例，含鈣量高，來源廣泛。 5. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 孕婦缺鈣可通過上述多種方式來補鈣。在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，需咨詢醫(yī)生或藥師，因為不同個體情況不同，適合的產(chǎn)品和劑量也有差異。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑進行補充。