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孕晚期每天需補充約1200毫克鈣，可通過食物、鈣劑、維生素D、運動、定期檢查等方式來滿足需求。 1. 食物：牛奶、豆制品、魚蝦等食物富含鈣，可增加這些食物的攝入。 2. 鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的鈣劑，可在醫(yī)生建議下選擇。 3. 維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可通過曬太陽或服用含高活性D3的產(chǎn)品來補充。 4. 運動：適當運動有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 5. 定期檢查：定期進行產(chǎn)檢，檢測血鈣水平，以便及時調(diào)整補鈣方案。 孕晚期每天補充約1200毫克鈣很重要，可通過食物、鈣劑、維生素D、運動、定期檢查等方式來保證鈣的攝入。選擇鈣劑時，需考慮鈣D同補增效等因素。但遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師很有必要，且膳食補充劑不能替代藥品。