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孕早期每日鈣攝入量通常為800毫克，可通過食物、鈣劑、維生素D、曬太陽、合理飲食搭配等方式補(bǔ)鈣。 1. 食物：牛奶、豆制品、魚蝦等食物富含鈣，可適當(dāng)多食用。例如每天喝300-500毫升牛奶。 2. 鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等是常見的鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，枸櫞酸鈣對胃腸道刺激小。 3. 維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。可選擇含高活性D3的產(chǎn)品，如有的產(chǎn)品含1000IU/粒D3。 4. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)身體合成維生素D，利于鈣吸收?？稍陉柟獠粡?qiáng)烈時外出活動。 5. 合理飲食搭配：避免同時攝入影響鈣吸收的食物，如菠菜等含草酸多的食物，應(yīng)先焯水后再烹飪。 孕早期補(bǔ)鈣對孕婦和胎兒健康很重要，要保證每日800毫克的鈣攝入量?？赏ㄟ^食物、鈣劑、維生素D等多種方式補(bǔ)鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣。