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孕婦補(bǔ)鈣可通過食物和藥物。食物方面有牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果；藥物方面有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體吸收，是孕婦補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含有異黃酮等生物活性成分，對(duì)孕婦健康有益。 3. 海鮮：像蝦、貝類等，不僅鈣含量高，還含有豐富的微量元素。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時(shí)富含維生素和膳食纖維。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，除了鈣，還含有不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育。 6. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，是常見的補(bǔ)鈣藥物。 7. 枸櫞酸鈣：水溶性好，對(duì)胃腸道刺激小，適合腸胃功能較弱的孕婦。 8. 葡萄糖酸鈣：口感較好，吸收也相對(duì)容易。 此外，鈣和維生素D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 孕婦補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面著手。食物選擇多樣且營養(yǎng)豐富，藥物能快速補(bǔ)充鈣。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。