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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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懷孕補(bǔ)鈣可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為孕婦補(bǔ)充一定量的鈣。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，孕婦可適當(dāng)曬太陽(yáng)。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛；枸櫞酸鈣水溶性好，對(duì)胃腸道刺激??；乳酸鈣容易溶解，吸收性較好。 5. 補(bǔ)充維生素D：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣流失。 懷孕補(bǔ)鈣可從多方面入手，飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)等都有助于補(bǔ)鈣。也可服用鈣劑和補(bǔ)充維生素D，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 15:17
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