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孕婦補(bǔ)鈣方法有飲食補(bǔ)鈣、曬太陽、運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D 等。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，有助于增加鈣的攝入。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素 D 的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 3. 運(yùn)動：適度運(yùn)動能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于鈣的吸收和利用。 4. 補(bǔ)充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，可在一定程度上滿足孕婦對鈣的需求。 5. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，像漢維維生素 D 滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含 400IU，可根據(jù)情況個(gè)性化劑量控制。 孕婦補(bǔ)鈣可通過飲食、曬太陽、運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 等多種方式。其中，漢維維生素 D 滴劑方便易用且能個(gè)性化控制劑量，有助于鈣的吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。