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孕晚期補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、鈣劑等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且大豆蛋白對(duì)孕婦也有益。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，蝦的含鈣量較高，海帶除了鈣還含有其他礦物質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時(shí)還能提供維生素和膳食纖維。 5. 鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、乳酸鈣顆粒等，能直接補(bǔ)充鈣元素。其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，維生素D3可促進(jìn)鈣的吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 孕晚期通過(guò)食物和鈣劑補(bǔ)鈣有助于滿足孕婦和胎兒的需求。食物補(bǔ)鈣安全健康，鈣劑能更直接補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。