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哺乳期媽媽和寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充，涉及蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、脂肪等方面。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，媽媽可通過瘦肉、魚類、豆類獲取，寶寶可從母乳中獲得。 2. 維生素：哺乳期媽媽應(yīng)多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充各類維生素；寶寶在必要時可補(bǔ)充維生素D滴劑，促進(jìn)鈣吸收。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對媽媽和寶寶都很重要。媽媽可服用碳酸鈣D3咀嚼片補(bǔ)鈣，寶寶可通過輔食攝入。 4. 膳食纖維：有助于媽媽預(yù)防便秘，可從全谷物、蔬菜中獲取。 5. 脂肪：媽媽適量攝入健康脂肪，如魚油、堅果等，對寶寶大腦發(fā)育有益。 哺乳期媽媽和寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。