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孕婦補鈣較好的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于鈣的吸收，是孕婦補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的植物蛋白和鈣，能為孕婦補充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，鈣含量高。例如蝦，不僅鈣多，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4. 堅果：如杏仁、核桃等，除了含有鈣，還富含不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒都有益。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有一定量的鈣，同時還富含維生素和膳食纖維。 此外，需要強調(diào)鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 孕婦在孕期通過合理飲食攝入足夠的鈣很重要。上述食物都有助于孕婦補鈣，但食物的攝入量可能有限，必要時可選擇膳食補充劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。