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孕婦補鈣方法有飲食調(diào)整、增加日照、運動鍛煉、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 飲食調(diào)整：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進身體合成維生素D，進而促進鈣的吸收。 3. 運動鍛煉：進行散步等適度運動，可增強骨骼強度，利于鈣的吸收和利用。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。以碳酸鈣為例，含鈣量高，來源廣泛。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x用漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上。 孕婦補鈣可通過多種方式結(jié)合進行。飲食、日照、運動等生活方式的調(diào)整很重要，必要時可補充鈣劑和維生素D。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，確保補鈣的安全性和有效性，且膳食補充劑不能替代藥品。