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孕婦缺鈣可通過飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式補鈣。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，這些食物能為孕婦提供一定量的鈣元素。 2. 曬太陽：適當曬太陽有助于促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。孕婦可在天氣好的時候到戶外散步。 3. 運動：適度運動能增強骨骼強度，如孕婦瑜伽、慢走等，但要注意運動強度和安全。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，能直接補充鈣。 5. 補充維生素D：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。維生素D能促進鈣的吸收，減少鈣流失，可選擇含有高活性D3的產(chǎn)品。 孕婦缺鈣可通過多種方式進行補充，飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑和維生素D都是有效的途徑。但在選擇鈣劑和維生素D產(chǎn)品時，必須咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。