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懷孕補(bǔ)鈣可通過食物和藥物。食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片方便易用，能促進(jìn)鈣吸收。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含有一定量的異黃酮，對(duì)孕婦健康有益。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有豐富的礦物質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣和維生素，有助于鈣的吸收。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含鈣和不飽和脂肪酸，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，方便咀嚼，適合孕婦。 7. 葡萄糖酸鈣：水溶性好，吸收相對(duì)容易，能為孕婦補(bǔ)充鈣。 8. 乳酸鈣：對(duì)胃腸道刺激較小，比較溫和，利于孕婦服用。 懷孕補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面入手，選擇適合的方式。食物補(bǔ)鈣安全健康，藥物補(bǔ)鈣能更快速地滿足需求。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。