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孕晚期每天鈣攝入量通常為1200毫克，可通過食物、營養(yǎng)補充劑補充。食物如牛奶、豆制品、魚蝦，補充劑如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。同時要注意鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 1. 攝入量標準：孕晚期胎兒骨骼發(fā)育加快，對鈣需求增加，每天需攝入1200毫克鈣。 2. 食物補充：牛奶富含鈣且易吸收，豆制品如豆腐、豆?jié){，魚蝦等海產(chǎn)品也是鈣的良好來源。 3. 營養(yǎng)補充劑：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收；葡萄糖酸鈣口感較好；乳酸鈣對胃腸道刺激小。 4. 鈣D同補：人體單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可減少鈣流失。 5. 注意事項：選擇補充劑時，要關(guān)注其品質(zhì)和安全性，確保有效補鈣。 孕晚期每天需攝入1200毫克鈣，可通過食物和營養(yǎng)補充劑滿足需求。在選擇補充劑時，可考慮鈣D同補的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。