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懷孕期間補(bǔ)鈣可通過飲食攝入、曬太陽、補(bǔ)充鈣劑、適量運(yùn)動、定期檢查等方式。 1. 飲食攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為孕婦提供一定量的鈣。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素D合成，有助于鈣的吸收。一般每天曬太陽半小時左右。 3. 補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且其咀嚼片形式方便服用，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 4. 適量運(yùn)動：適度運(yùn)動能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，如散步、孕婦瑜伽等，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和安全。 5. 定期檢查：定期檢測血鈣水平，以便及時調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 懷孕期間補(bǔ)鈣需綜合多種方式。飲食、曬太陽、運(yùn)動等都有助于補(bǔ)鈣，必要時可補(bǔ)充鈣劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)生建議，以確保補(bǔ)鈣安全有效，同時要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。